Skrivebordsguide: Lev længere med et hæve sænkebord

Har du nogensinde tænkt over, at du tilbringer det meste af din dag med at være inaktiv? Du sidder ned mens du spiser morgenmad, mens du arbejder ved dit skrivebord og for ikke at forglemme, mens du ser fjernsyn fra sofaens behagelige hynder.

Men har du tænkt over, at intet er nemmere end at lave om på dette? Alt hvad du skal gøre, er at ændre dine vaner en smule. Du kunne f.eks. gøre det til en vane at stå noget mere op. Når du tilbringer mere tid stående, vil du kunne reducere fedme, øge dit vægttab og forbedre din mentale sundhed.

15 minutter i timen, mens du arbejder, er faktisk nok. Ja, du læste rigtigt: kun 15 minutter i timen. Dette kvarter vil skabe en øget forbrænding på mere end 20.000 kalorier om året. 15 minutter i timen svarer til 6 fulde maratonløb. 15 minutter i timen er, hvad der skal til for at gøre dig mere sund og glad.

Stop med at sidde på den dertil indrettede

Vi danskere udgør ikke nogen undtagelse, når det kommer til de daglige arbejdsrutiner. Som de fleste i en moderne verden domineret af skrivebords- og tænkearbejde, tilbringer vi det meste af vores ugedage stillesiddende. Det gælder lige fra vi møder ind på arbejdet, når vi sidder ved frokostbordet, til den daglige pendling – vi sidder konstant på ”den dertil indrettede”.

Det gælder også når vi kommer hjem fra arbejde. På dette tidspunkt af dagen, er vi for det meste både mentalt og fysisk drænede. Vi sætter os ned for at plejer en eventuel hovedpine, og for at slippe af med de daglige rygsmerter og millioner af tanker, som en lang arbejdsdag ofte bringer med sig.

Vi ved godt, at vi burde finde løbeskoene frem eller tage en tur i fitnesscenteret. Men har vi overskud til det? Det vil de fleste af os desværre nok svare nej til. Igen foretrækkes den siddende stilling som det, vi har mest behov for. Enten passivt foran fjernsynet, eller interaktivt siddende foran en bærbar eller en stationær computer. Det kunne også ligeså godt være skriveblokken, der får et uventet besøg.

Uanset hvad vi foretager os, medfører det ofte, at vi ikke er i humør til at dyrke det motion der skal til for at holde os selv sunde og raske.

Det kan være dødsensfarligt!

Omkring hver femte dansker tilbringer ifølge Forsikringsforbundet mere end ¾ af deres arbejdstid foran en computer. Hele 80 procent af personer med stillesiddende arbejde lider jævnligt af helbredsproblemer. Omkring 75 procent lider af spændinger og smerter i skulder og nakke, over 50 procent har rygproblemer, mens 45 procent døjer med synsproblemer og hovedpine.

Omkring 44 procent af danskere i job har stillesiddende arbejde mindst seks timer om dagen. Denne inaktivitet fører til de mest almindelige sundhedsproblemer som hjerte-, lunge- og kredsløbsforstyrrelser.

Her er en liste, udarbejdet af internationale forskere, over nogle af de fordele et brud med de stillesiddende rutiner kan føre med sig:

• Reduceret risiko for fedme
• Reduceret risiko for type 2 diabetes og andre metaboliske problemer
• Reduceret risiko for hjerte-kar-sygdom
• Reduceret risiko for kræft
• Nedre langfristet mortalitetsrisiko

Ja du læste rigtigt – du kan rent faktisk dø af at sidde for meget ned! Enslydende avisartikler og indslag i TV-dokumentarer fortæller os om, hvor slemt det står til pga. det stillesiddende arbejde. At sidde ned kan derfor nemt betegnes som ”det langsomme selvmord”.

Var der nogen der sagde hæve sænkebord?

Hæve sænkeborde gør livet lettere. Hvis du må slås med rygsmerter, eller hvis du har svært ved at sidde i længere perioder på arbejdspladsen, kan et hæve sænkebord være svaret. At sidde i timevis kan nemlig være belastende for rygsøjlen. Det kan desuden føre til følelser af sløv- og træthed.

Hæve sænkeborde og ergonomiske arbejdsstationer fremmer blodcirkulationen, øger den mentale opmærksomhed og letter belastningerne på ryg og ben. Mange mennesker rapporterer også at have opnået en større råstyrke, efter at de har anvendt ergonomiske arbejdsstationer.

Et hæve sænkebord, der giver mulighed for skiftevis at stå og sidde, er en god investering til ethvert kontor. Dette stilfulde, nye skrivebord udgør et sundt alternativ til det traditionelle stationære skrivebord. De sundhedsmæssige fordele, der kommer fra at bruge et hæve sænkebord, inkluderer:

• Kræftrisici reduceres med 30%
• Hjertesygdomsrisici reduceres med 46%
• Forøgelse af energi, produktivitet og udholdenhed
• Reduceret ryg- og nakkesmerte
• Reduceret smerte forbundet med karpaltunnelsyndrom (musearm)
• Vægttab, da man stående forbrænder flere kalorier end når man sidder

ROPOX Vision manuelt hæve sænkebord (Gloria Mondi Care)

Ropox Vision Hæve sænkebordet leveres med en bordplade, der måler 120 X 60 cm. Hæve sænkebordet fabrikeres med 7 alternative bordplader. Hæve sænkebordene har en manuel højdejustering (højden justeres manuelt med håndsving) med dimensionerne 50 – 70 cm eller 60 – 90 cm. Bordene leveres i 6 forskellige farvekombinationer.

De 7 forskellige bordpladetyper er kendetegnede ved følgende:

– Model A leveret me en fast bordplade
– Model B som kan vippes op til en 72 graders vinkel
– Model C hvor den højre del af bordpladen (90 x 60cm) er vipbar op til en 72 graders vinkel
– Model D hvor den venstre del af bordpladen (90 x 60cm) er vipbar op til en 72 graders vinkel
– Model E hvor den midterste del af bordpladen (60 x 60cm) er vipbar op til en 72 graders vinkel
– Model F hvor den højre halvdel af bordpladen (60 x 60cm) er vipbar op til en 72 graders vinkel
– Model G hvor den venstre halvdel af bordpladen (60 x 60cm) er vipbar op til 72 graders vinkel

De 2 højdejusteringer muliggør følgende højder:

– Manuel højdejustering (drejehåndtag) 50 – 70 cm
– Manuel højdejustering (drejehåndtag) 60 – 90 cm.

Hertil kommer 6 forskellige farvekombinationer (både bordplade og ben) leveret i farverne hvid, lysegrå, mørkegrå, rød, blå og grøn.

Ropox Vision hæve sænkebordet tilbyder brugere god fri benplads, og den er især velegnet til kørestolsbrugere. VISION-bordet er let at indstille i højden pga. den trinløse indstilling. Bordpladerne kan som antydet vippes i forskellige positioner – i nogle tilfælde er det hele pladen, der kan vippes i andre, er det som antydet dele af den.

Bordet har flere anvendelsesmuligheder. Hæve sænkefunktionen muliggør, at bordet kan anvendes til både spisning og som et hobby- eller et arbejdsbord.

ROPOX Vision elektriske hæve-/sænkebord (Gloria Mondi Care)

Sammenholdt med den manuelle model justeret med håndsving er dimensionerne de samme. Det elektriske hæve sænkebord indstilles ved strøm, hvor det manuelle bord indstilles manuelt af brugeren selv.

Det elektriske Ropox Vision Hæve sænkebord er fremstillet med en bordplade, der har dimensionerne 120 X 60 cm. Hæve sænkebordet er lavet, så man kan vælge mellem 7 forskellige former for bordplader. Hæve sænkebordene besidder en elektrisk drevet højdejustering enten med dimensionerne 50,- 70 cm eller med dimensionerne 60 – 90 cm. Hertil kommer så, at bordene bringes til kunden i efter et valg mellem 6 forskellige farvekombinationer.

De 7 bordpladetyper er karakteriserede ved nedenstående:

– Model A med en fast bordplade
– Model B der er vippebar op til en 72 graders vinkel
– Model C hvor den højre del af bordpladen (90 x 60cm) er vippebar op til en 72 graders vinkel
– Model D hvor den venstre del af bordpladen (90 x 60cm) er vippebar op til en 72 graders vinkel
– Model E hvor den midterste del af bordpladen (60 x 60cm) er vippebar op til en 72 graders vinkel
– Model F hvor den højre halvdel af bordpladen (60 x 60cm) er vippebar op til en 72 graders vinkel
– Model G hvor den venstre halvdel af bordpladen (60 x 60cm) er vippebar op til 72 graders vinkel

De 2 højdejusteringer kan leveres i følgende højder:

– Manuel højdejustering (eldrevet) 50 – 70 cm
– Manuel højdejustering (eldrevet) 60 – 90 cm

De 6 forskellige farvekombinationer (både bordplade og ben) er fremstillet i farverne hvid, lysegrå, mørkegrå, rød, blå og grøn.

Ropox Vision hæve sænkebordet tilbyder brugere behagelig og rummelig benplads, og den er især bekvem for kørestolsbrugere. VISION-bordet er nemt at justere i højden pga. den trinløse indstilling. Bordpladerne kan vippes i alternative positioner – i nogle tilfælde er det hele pladen, der kan vippes i andre, er det dele af den.

Bordet har flere anvendelsesmuligheder. Hæve sænkefunktionen muliggør, at bordet kan bruges til både spisning eller som et hobby- eller et arbejdsbord.

JENSENPLUS K2 skrivebord (Bobo Møbelfabrik)

Sammenholdt med den manuelle model justeret med håndsving er dimensionerne de samme. Det elektriske hæve sænkebord indstilles ved strøm, hvor det manuelle bord indstilles manuelt af brugeren selv.

Det elektriske Ropox Vision Hæve sænkebord er fremstillet med en bordplade, der har dimensionerne 120 X 60 cm. Hæve sænkebordet er lavet, så man kan vælge mellem 7 forskellige former for bordplader. Hæve sænkebordene besidder en elektrisk drevet højdejustering enten med dimensionerne 50,- 70 cm eller med dimensionerne 60 – 90 cm. Hertil kommer så, at bordene bringes til kunden i efter et valg mellem 6 forskellige farvekombinationer.

De 7 bordpladetyper er karakteriserede ved nedenstående:

– Model A med en fast bordplade
– Model B der er vippebar op til en 72 graders vinkel
– Model C hvor den højre del af bordpladen (90 x 60cm) er vippebar op til en 72 graders vinkel
– Model D hvor den venstre del af bordpladen (90 x 60cm) er vippebar op til en 72 graders vinkel
– Model E hvor den midterste del af bordpladen (60 x 60cm) er vippebar op til en 72 graders vinkel
– Model F hvor den højre halvdel af bordpladen (60 x 60cm) er vippebar op til en 72 graders vinkel
– Model G hvor den venstre halvdel af bordpladen (60 x 60cm) er vippebar op til 72 graders vinkel

De 2 højdejusteringer kan leveres i følgende højder:

– Manuel højdejustering (eldrevet) 50 – 70 cm
– Manuel højdejustering (eldrevet) 60 – 90 cm

De 6 forskellige farvekombinationer (både bordplade og ben) er fremstillet i farverne hvid, lysegrå, mørkegrå, rød, blå og grøn.

Ropox Vision hæve sænkebordet tilbyder brugere behagelig og rummelig benplads, og den er især bekvem for kørestolsbrugere. VISION-bordet er nemt at justere i højden pga. den trinløse indstilling. Bordpladerne kan vippes i alternative positioner – i nogle tilfælde er det hele pladen, der kan vippes i andre, er det dele af den.

Bordet har flere anvendelsesmuligheder. Hæve sænkefunktionen muliggør, at bordet kan bruges til både spisning eller som et hobby- eller et arbejdsbord.

Behøver det at være dyrt?

At købe nyt er selvfølgeligt dyrere end at købe brugt, og mange bryder sig ikke om sidstnævnte. Men når disse borde er så solide, som de nu en gang er, er der ikke, hvad holdbarhed angår, meget der taler imod at købe brugt.

Eldrevet Copen Table hæve sænke bord i massive træbrædder

Fremstillet i massive træbrædder får du her noget virkeligt rustikt og råt; vi kan derfor kun anbefale dette bord, hvis du er ude på brugt markedet.

Det er kun stellet der er brugt, bordpladen er fremstillet som nyt i de massive træbrædder, der som en sidste hånd på værket er brændt lige efter dit ønske. Og hertil kommer i forbindelse med afslutningen af fremstillingen det faktum, at bordpladen som en afsluttende finish er efterbehandlet med henblik på at restaurere træets originale strukturer. Et ekstra plus er her, at dette forlænger bordpladens levetid betydeligt.

Der er virkelig tænkt på den gamle læresætning om, at forbrugeren er den, der suverænt bestemmer. Du kan selv definere, hvordan du vil have det med længde og bredde. Dette fremstilles specielt efter dit behov. Graderne af brændt overflade giver dig også et valg mellem lys brændt, mellembrændt eller mørkt brændt.

Som noget ny kan bordet leveres med centerbue.

Eldrevet hæve sænkebord i ny hvid plade på gråt stel 180 x 80 cm

Dette bord kan anbefales som det bedste til prisen. Igen er det kun stellet, der er brugt, mens bordpladen er ny. Hæve sænkebordet leveres fra 3R kontor med en ny plade i hvidt laminat skruet fast på et simpelt gråt stel.

Bordets Længde er 180 cm, bredden er 80 cm og højden ca. 70 cm.

Prisen på markedet ligger mellem 2.2250 kr. og 3.500 kr., hvor 3R ligger i den højere ende.

Skeptikere i forhold til brugt handel vil måske også interessere sig for stillede garantier og kvalitetstest. Bordet er garantimærket, hvilket indebærer, at der ydes en fem års garanti på bordpladen og en to års garanti på stellet. Bordet her er kvalitetstestet, før det leveres. Og er der varer med brugsspor eller slid, er det altid beskrevet på distributørens hjemmeside eller det er nævnt for kunden ved handlens indgåelse.